WYCIECZKI SZKOLNE WYJAZDY FIRMOWE WCZASY Z NIEMIEC REJSY WYCIECZKOWE BILETY PROMOWE BILETY AUTOKAROWE

JOGA

Czym jest joga ?

Wędrówka do wewnątrz, czyli droga samoświadomości. Dosłownie znaczy (sanskryt- yuy) - połączenie. Tak więc kiedy joga łączy elementy wchodzące w skład ‘ja’ tj. ciało, oddech i umysł; jednocześnie pokazuje nierozerwalność tych trzech z wszechświatem. Z jednej więc strony z kawałków tworzy zwartą całość, z drugiej zaś otwiera na to co zewnętrzne.

Joga to przyglądanie się sobie w różnych ciekawych pozycjach, zwanych ASANAMI. Mogą one stać, siedzieć, leżeć a nawet wisieć. Posiadają różną aktywność i nazwy często związane ze światem roślin i zwierząt, co zbliża nas do natury. Asana ożywia ciało: skórę, mięśnie, stawy i narządy wewnętrzne. Uelastycznia je i wzmacnia, odblokowując jednocześnie różnego rodzaju napięcia. Uczy świadomego, harmonijnego oddechu oraz pozwala obserwować umysł. Asana rozwija cierpliwość, akceptację własnych ograniczeń oraz skłania do koncentracji, co jest podstawą dalszego rozwoju.

Joga pokazuje czym jest lekkość i swoboda świadomego bycia w różnych, ciągle zmieniających się sytuacjach. Stąd różnorodność pozycji, o zróżnicowanych poziomach trudności. Praktykę asan rozpoczynamy od tych łatwiejszych i pozostajemy w nich krócej, sukcesywnie podnosząc poprzeczkę.

Joga to uaktywnianie ciała, ale również uczenie się relaksu, tj. świadomego odpoczynku, któremu służą wygodne pozycje leżące na plecach.

Elementem wspólnym we wszystkich pozycjach jest samoobserwacja.W ten sposób uczymy się siebie, zbliżamy do ciała, oddechu, umysłu. Kolejność tych trzech nie jest przypadkowa gdyż na początku poznajemy ciało, co jest bardzo absorbujące i pochłania całą naszą uwagę. Świadomość oddechu rozwija się powoli biegnąc jakby drugim torem. W miarę nabywanego doświadczenia staje się on bardziej zauważalny i łatwiej synchronizuje z ciałem. I tu powoli zbliżamy się do umysłu – konstrukcji najbardziej skomplikowanej bo trudnej do uchwycenia.

Należy podkreślić, że w każdym przypadku jest to proces indywidualny.

 

Kilka słów o mnie:

Nazywam się Wioleta Malina, ur.18.04.1968.

Jestem mamą  Neli 20 lat i Janka 19 lat.

Jogę praktykuję od 17lat.

Jestem wychowanką Ateńskiej Szkoły Jogi – nauczyciela, jednocześnie psychoterapeuty Vanća Digalowskiego.

Zajęcia jogi prowadzę od 12 lat.

Przez 7 lat uczyłam się jogi metodą Iyengara w Szkole Jogi Ałły i Jurka Jaguckich w Szczecinie. Po trzech latach przystąpiłam do kursu nauczycielskiego.

W roku 2010 w Krakowie zdałam egzamin Introductory I, a w 2013 Introductory II.

 

  

Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem praktyki jogi:

  • Do praktyki jogi może przystąpić każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną (przeciwwskazaniem do wykonywania niektórych pozycji jest miesiączka, wysokie nadciśnienie, zdiagnozowane poważne schorzenia kręgosłupa oraz blizny po świeżo przebytych operacjach)

  • Nie należy jeść obfitych posiłków na 2 godz. przed lekcją i 0.5 godz. po lekcji.

  • Najlepiej ćwiczyć w wygodnym, niekrępującym ubraniu, na boso.

  • Widoczne efekty w praktyce przynosi systematyczność (najlepiej min. 2 razy w tyg.).

 

Miejsce:

Wszystkich chętnych zapraszam na zajęcia

ul. Bohaterów Września 80/3 w Świnoujściu.

(wejście w bramie, II p)

 

Program zajęć:

pojedyncze zajęcia trwają 1,5 godziny.

Rozkład zajęć

GodzinaPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
8:00   Początkujący   Początkujący  
10:00 Średnio-
zaawansowani
  Średnio-
zaawansowani
  Średnio-
zaawansowani
16:00 Początkujący        
16:30       Początkujący  
18:00 Zaawansowani        
18:30   Średnio-
zaawansowani
Średnio-
zaawansowani
Zaawansowani Średnio-
zaawansowani

 

 

Płatność:

Jedna lekcja (1 godz. 30 min.) kosztuje 22zł.

Osoby chcące ćwiczyć systematycznie mogą wykupić imienny karnet, ważny przez miesiąc od daty zakupu:

  • karnet 4-wejściowy – 72zł

  • karnet 8-wejściowy – 120zł

  • karnet 12-wejściowy – 156zł

 

Kontakt:

www.joga.swinoujscie.pl

tel: 609 171 316

szkola@joga.swinoujscie.pl